LES COURS
Tonic est un studio principalement dédié au Pilates.
Nous avons à coeur de vous proposer des cours variés, au contenu sportif de qualité (validé par des kinésithérapeutes du sport) dans un cadre offrant une vue époustouflante sur la ville de Marseille.
Classico Pilates - Mat - Niveau 1 (débutants)
Il s’agit d’un cours de Pilates au sol, adapté aux élèves débutants, ou peu expérimentés. Car c’est toujours une bonne idée de revenir aux bases, ce cours est fidèle aux principes de Joseph Pilates.
Classico Pilates - Mat - Niveau 2 (confirmés)
Il s’agit d’un cours de pilates au sol, fidèle à la méthode classique, adapté aux élèves expérimentés, déjà pratiquants. Une fois les bases maitrisées, augmentons la difficulté.
Culcul d'acier - Mat
Il s’agit d’un cours de pilates au sol, focus sur le renforcement des muscles fessiers et la tonification des muscles des cuisses.
Tonic Pilates - Mat
Le cours Tonic, c'est notre cours signature. C’est un cours de pilates au sol, dynamique, avec des touches de fitness sur une bonne playlist.
Cardio Pilates - Mat
Il s’agit d’un cours de pilates au sol, qui allie renforcement profond du pilates classique et activation cardio. L’entrainement possède une intensité soutenue, permettant de bruler des calories tout en gardant son engagement musculaire profond.
Rope Pilates - Mat
Ce cours inédit mélange la corde à sauter et le Pilates. Le but, vous faire monter en cardio et utiliser le Pilates pour votre récupération active, pour un maximum d’effets
Barre Pilates - Mat
Il s’agit d’un cours fusion entre la danse classique et le pilates. L’interet est de rajouter du renforcement en appui sur ses jambes, en utilisant les bases du classique pour travailler l’ouverture de hanche et la fluidité du mouvement. Le tout sur une bonne playlist.
Yoga Pilates - Mat
Un cours mélangeant la fluidité du yoga et le renforcement profond du Pilates
Stretch Pilates - Mat
Il s’agit d’un cours de Pilates au sol, basé sur la respiration et sur la fluidité du mouvement. Le stretching aide à la décontraction de vos muscles et à la libération des tensions accumulées par votre corps. Véritable ode à la relaxation active.
Les Expert(e)s - Mat
Il s’agit d’un cours de Pilates au sol, destiné aux personnes de plus de 60 ans. Il s’adapte aux contraintes physiques, et aux éventuels troubles musculo squelettiques.
*Ce cours est dispensé par un professionnel de santé.
Hey Mama - Mat
Il s’agit d’un cours de Pilates au sol, destiné aux femmes en post partum (ayant déjà effectuées leur rééducation périnéales). Il permet de tonifier et muscler le corps en toute sécurité. (amélioration de la posture, travail périnéal, mobilité colonne vertébrale..)
*Ce cours est dispensé par un professionnel de santé.
Mamacita - Mat
Il s’agit d’un cours de Pilates au sol, crée en collaboration avec des gynécologues, destiné aux femmes enceintes. Il permet de tonifier et muscler le corps en toute sécurité. (amélioration de la posture, diminution douleurs dorsales..)
*Ce cours est dispensé par un professionnel de santé.
Reborn Pilates - Mat
Il s’agit d’un cours de Pilates au sol crée en collaboration avec l’ISMP (Institut du Sein Marseille Provence), destiné aux femmes en traitement de chimiothérapie, radiothérapie, immunothérapie. Afin de les accompagner de la meilleure des façons, dans la mobilité et le renforcement tout en tenant compte de la spécificité de chacune.